Kuuntele nälkääsi
Välipalat vievät nälän tunteen, jotta et söisi liikaa yhdellä aterialla. Supermarketeissa on niin paljon välipaloja, että aina on mahdollisuus napata jotain nopeasti mukaan. Monissa näistä välipaloista on kuitenkin runsaasti sokeria, rasvaa tai suolaa, eivätkä ne pidä sinua kylläisenä ennen aterioita. Paras välipala sisältää yhdistelmän tyydyttävää proteiinia ja kuitua, on ravitsevaa ja maistuu todella hyvältä.
Runsaasti proteiinia sisältävät välipalat
- Ricotta-annos mustikoilla
- 125 g maustamatonta jogurttia
- 20 mantelia tai muuta suolatonta pähkinää
- Näkkileipää ja 1 rkl kevyttä pehmeää juustoa
- 2 rkl hummusta ja vihanneksia
- Kovaksi keitetty kananmuna
- Täysjyväpita ja suolainen jogurttidippi
- 1 rkl maapähkinävoita ja selleriä tai omenaa
Kuitupitoiset välipalat
- Lehtikaalisipsit
- Popcorn
- Mallasleipä
- Paistetut samosat
- Täysjyväriisikakut
- Puolikas avokado
- Kourallinen marjoja
- 2 kuivattua aprikoosia
- Kourallinen kirsikkatomaatteja
- Kourallinen viinirypäleitä
Juo vettä pitkin päivää
Koska kehomme saa paljon nesteytystä ruoasta, nälän- ja janontunteen signaalit voi helposti sekoittaa. Juo vettä koko päivän ajan, ja nauti välillä teekupillinen, kahvi tai hedelmiä.
Alkuperäinen artikkeli: https://www.bbc.co.uk/food/articles/23_healthy_snacks_to_keep_you_going
